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1:まず手のひらを合わせて合掌します。
ひじは真横に開いた状態
その体制で両手を内側に強く押すように力を入れます。
丁度、胸上の筋肉が鍛えられます
これを1回10秒で5セット!
2:次に両手の全指を目の高さで組んで、前腕を着けて
ひじを胸の高さでくっつけます。
そして両ひじを内側に強く押し付けるように力を入れます。
これを1回15秒で5セット!
毎日やれば胸板筋が付いて、
張りのあるバストになれますよ♪
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こんばんは、TB失礼しますm(_ _)m ビリーブートキャンプについて記事を書きたいと思います♪また立ち寄らせて頂きますね^^失礼しましたm(_ _)m
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